sabato 26 novembre 2011

Il dolore all'articolazione del ginocchio


Per il trattamento del dolore nella zona articolare delle ginocchia si procederà effettuando una digitopressione in contemporanea su entrambi i punti rappresentati in giallo nell'immagine (nello specifico la zona articolare). La digitopressione andrà eseguita per quattro/cinque volte, ogni pressione avrà la durata di circa 10 secondi.
Irradiare poi con il colore giallo le zone procedendo prima a sinistra e poi a destra.
Massaggiare tutte le mattine con olio essenziale di Manuka (ottimo rimedio per contrastare le paure; non dimentichiamo che le ginocchia ne sono importante espressione.)

- Antonella -

giovedì 17 novembre 2011

Cefalea - Bilanciamento e centratura


In caso di cefalea di dubbia origine tracciare le quattro linee sulla parte anteriore delle cosce. La sequenza può essere effettuata ogni giorno anche indipendentemente da ulteriori trattamenti effettuati.

Localizzazione:
  • la linea linea verticale parte dal centro del bordo superiore della rotula e seguendo una linea retta  arriva all'inguine.
  • la linea orizzonatale si localizza a metà della linea verticale e va dalla metà dell'interno coscia fino alla metà della parte esterna della coscia.
Irradiare con il turchese prima la linea verticale (rotula -> inguine) passando la penna avanti ed indietro per una decina di volte e poi la linea orizzontale irradiando, sempre con movimento di andata e ritorno dall'esterno verso l'interno e sempre per una decina di volte.

Diffondere nell'ambiente: o.e. di bergamotto e o.e. di lavanda. (Gli stessi possono essere usati miscelati in olio veicolante anche con piccoli tocchi nella zona temporale e alla base della nuca.)

- Antonella -

mercoledì 16 novembre 2011

Emicrania

Trattare i punti con lo Scan o le penne seguendo la sequenza dell'immagine di cui sopra. Il punto centrale bianco serve unicamente come punto di riferimento per prendere le misure con una certa accuratezza e pertanto non deve essere irradiato.
Punto 1 rosso - Punto 2 verde - Punto 3 giallo - Punto 4 blu
1 minuto di irradiazione per punto
Il presente trattamento fa parte di una sequenza composta da altre irradiazioni in altre specifiche parti del corpo che non pubblico nel blog. Per eventuali informazioni: cromobologna@yahoo.it

- Antonella -

Come sempre le immagini sono elaborate graficamente da Antonella. I diritti riservati sono riferiti unicamente alla presente costruzione grafica dell'immagine.

"In punta di naso." ...alla scoperta della propria essenza.


Il magico mondo degli odori, dei profumi. Percezioni olfattive che annullano il tempo e portano con sé ricordi ed emozioni. Una via di comunicazione silenziosa e profonda. Un piacere estetico e interiore, sensuale e raffinato.
Un viaggio olfattivo tra le virtù degli oli essenziali che culmina nella preparazione da parte dei partecipanti di un profumo personalizzato per ritrovare il contatto con la propria essenza.
Riscoprire l’olfatto, e attraverso esso odori, aromi e profumi, significa riportare attenzione alla conoscenza che viene dal corpo, da quell’antico e affidabile sapere istintivo che ci permette di riallacciare una connessione intima con la realtà che ci circonda e muovere piccoli passi concreti verso una migliore e più umana qualità della vita.

"In punta di naso." ...alla scoperta della propria essenza.

Workshop teorico pratico

Relatrice e conduttrice: Antonella - CromoBologna

I partecipanti avranno a disposizione un numero considerevole di essenze(*), un vero mondo fantastico dove ritrovare se stessi e scoprire anche le nostre parti più in ombra, per percorrere un fantastico viaggio tra emozioni e ricordi legati indissolubilmente al mondo degli odori, che si concluderà con la composizione della propria personale sinfonia: la creazione del proprio profumo. Immersi in un magico mondo dove l'olfatto sarà la guida ed il maestro, dove l'inconscio e sensazioni arcaiche prenderanno il sopravvento , e dove gli odori ed i profumi permeeranno durante l'intero percorso i sensi e l'anima dei partecipanti fondendosi in un'intensa, unica e profonda melodia.

(*) tra le cinquanta e le cento in relazione al tipo di percorso che si intende fare.
Per info: Antonella cromobologna@yahoo.it
- Antonella - 

Occhi stanchi


Trattamento per disturbi agli occhi: pesanti, stanchi, miopia, congiuntivite.
Punto 1: colore rosso, tempo di irradiazione 1 minuto. Il punto è situato sulla linea ideale che parte dalla piega delle ascelle, sulla colonna vertebrale.
Punto 2: colore rosso, tempo di irradiazione 1 minuto. Localizzazione: tracciare un linea ideale che tocca la sommità delle scapole, salire verticalmente di due dita traverse e spostarsi lateralmente a sinistra della colonna vertebrale di tre dita traverse.
Punto 3: colore rosso, tempo di irradiazione 1 minuto. Localizzazione: tracciare un linea ideale che tocca la sommità delle scapole, salire verticalmente di due dita traverse e spostarsi lateralmente a destra della colonna vertebrale di tre dita traverse.
Secondo necessità il trattamento può essere effettuato anche tutti i giorni.

- Antonella -

Palpitazioni dopo il pasto


In caso di palpitazioni di chiara origine digestiva effettuare un massaggio nel punto situato a metà tra la base dello sterno e l'ombelico. Irradiare poi con il giallo per 1 minuto. Doccia colorata blu.

Diffondere nell'ambiente l'olio essenziale di lavanda.

- Antonella -

Noia e svogliatezza



Irradiare in sequenza con il rosso 10 minuti, l'arancione 10 minuti ed il verde 10 minuti la sommità della testa, la nuca e tutta la colonna vertebrale.

Miglioreremo l'umore svogliato e sottotono.

- Antonella -

Comunicazioni

(Il post è riferito a parecchi mesi fa. Il trasferimento dei dati da una piattaforma all'altra ( Splinder -> Blogspot) ha causato disagi nelle date dei post.)

Ancora una volta mi trovo a subire una pioggia di coltelli sulla schiena..... sembra proprio ormai palesato che la cromopuntura in Italia (e tutto ciò che gli gira intorno.....) debba restare in qualche modo un privilegio riservato unicamente a "certe persone"...

A supporto di quanto appena espresso, vorrei riportare un passo della prefazione di un testo per me molto importante, professionale e che mi ha aiutato molto nella comprensione della cromopuntura: il "Manuale Professionale di Cromopuntura" di Andrea Ferrari e che approfitto per ri-consigliarlo a tutti:

" [...] Il mio obiettivo, in un contesto così prestigioso, è quello di accertarmi che tutte le informazioni generali sulla disciplina vengano divulgate semplicemente, impedendo che si possano creare così, spiacevoli monopoli del sapere a danno dei professionisti che desiderano impiegarla con successo, cosa accaduta in passato, non solo per la tecnica in oggetto. [...]"

Beh, credo che non servano altre parole.....

Vorrei rendere altresì noto, come già fatto in precedenza (ma a quanto pare certe persone leggono solo ciò che gli fa più comodo...) che non copio, fotocopio o diffondo nulla spacciandolo per mio!!! Queste cose le lascio fare a chi in quanto a cadute di stile è maestro.... Quanto pubblicato è solo frutto di quanto appreso durante i vari corsi, degli appunti presi, spesso a fatica, di quanto concesso dai vari docenti e della passione personale per le medicine non convenzionali che in fondo sta alla base di tutto. Se ho pubblicato immagini per le quali non sono stata in grado di risalire alla fonte perchè reperite attraverso internet senza citazioni di origine, non mi crea problema scusarmi e rimuoverle se il proprietario delle stesse si palesasse e ne richiedesse la cancellazione, come ad esempio per questa immagine, per la quale non era possibile risalire all'origine:
http://www.altranatura.it/?p=906 ed oggetto, ahimè, di contenzioso.... (devo dire che il proprietario dell' immagine si è rivelato persona assolutamente intelligente, corretta e disponibile. A differenza dei delatori italiani che vivono di acidità, invidie e rodimenti vari...)

Nonostante tutto continuo a credere che l'uomo sia anche capace di essere meno cattivo di quanto sembri....

"Dolce riposo sarà il tuo, se il cuore non avrà nulla da rimproverarti. Non rallegrarti se non quando avrai fatto del bene. I cattivi non godono mai di una vera letizia e non sentono mai la pace dell'anima, giacché "non c'è pace per gli empi", dice il Signore." - T. da Kempis -
- Antonella -

Libri e manuali

Per riprendere dopo le ferie vi consiglio l'acquisto e la lettura di un testo molto professionale:
Manuale professionale di CROMOPUNTURA
di Andrea Ferrari


Zuccari - Divisione Cromotecnica

Un testo, molto particolareggiato e ben fatto, che per me è stato molto importante nell'apprendimento tecnico scientifico dell'uso del colore. 

Promosso a pieni voti!!! 
credo possiate trovarlo disponibile qui:http://www.ilgiardinodeilibri.it/libri/__manuale_professionale_di_cromopuntura.php

- Antonella -

Lozione pelle impura

Come promesso, facendo seguito al mio post precedente relativo alle impurità della pelle, promuovo a pieni voti il prodotto di cui trovate la foto qui sotto. E' un prodotto naturale farmaceutico galenico che unito alla cromopuntura e alla cromoterapia regala effetti sorprendenti!


Prodotto promosso a pieni voti

Cromo-estetica: pelle impura, grassa e acneica


Irradiare tutto il viso (ogni colore va irradiato sull'intero volto) con lo Scan50 usando il puntale da massaggio o il Color Finger con i seguenti colori in sequenza:
  • giallo - blu - indaco
Lasciare quindi il viso esposto alla doccia cromatica diffusa secondo la seguente sequenza:
  • giallo 10 minuti
  • blu 10 minuti
  • indaco 10 minuti
Per informazioni riguardo allo Scan50 e relativi adattatori potete contattarmi alla solita e-mail: cromobologna@yahoo.it


A seguire  post con l'indicazione di prodotti naturali galenici per pelli impure promossi a pieni voti! 

- Antonella CromoBologna -

Punti talloni e caviglie


I punti sono situati alla base della guancia, sul bordo della mascella. In caso di distorsione e problemi similari alla caviglia stimolateli il prima possibile. E' d'aiuto per contenere il dolore, il gonfiore, ecc.
Gli effetti principali della stimolazione di tali punti riguardano soprattutto talloni e caviglie, ma possono essere di sostegno per abbassare la pressione arteriosa.

Principali indicazioni terapeutiche:
  • Caviglia dolorante
  • Distorsioni
  • Dolore ai talloni
  • Sciatica
  • Ipertensione
I punti possono essere stimolati con la giuntura di un dito piegato, con un cercapunti, ...
- Antonella CromoBologna -

Seguito post dolori articolari-muscolari-reumatici

Per questo genere di problematiche ho testato ormai da diverso tempo due prodotti che ritengo assolutamente indispensabili nel mio armadietto:

1° un prodotto galenico che mi faccio preparare in una Farmacia davvero speciale altoatesina. Chi fosse interessato ad averlo può contattarmi all'e-mail di riferimento
cromobologna@yahoo.it . Una pomata davvero insostituibile!! 

2° un termo gel salino fitoterapico delle Saline di Cervia di assoluta efficacia. Per chi fosse interessato al prodotto, vale quanto scritto sopra.

Entrambi i rimedi sono promossi a pieni voti.


Paura e agitazione da oscillazioni ormonali


Punto 1: all'inizio della piega anale - Colore arancione - Tempo di irradiazione 1 minuto
Punto 2: al centro dell'osso sacro - Colore arancione - Tempo di irradiazione 1 minuto
Punto 3: sulla linea mediana nel passaggio dalla V vertebra lombare sull'osso sacro, dove e possibile percepire un'infossatura - Colore turchese - Tempo di irradiazione 1 minuto
Punto 4: poli renali - appoggiare la mano sul bacino con il pollice divaricato. Le zone in questione si trovano sul punto d'appoggio della punta del pollice (e sono piuttosto dolenti alla palpazione) Irradiare prima a sinistra e poi a destra - Colore rosso - Tempo di irradiazione 1 minuto

Il trattamento si presta ad essere effettuato in situazioni in cui la causa della paura e/o dell'irrequietezza e/o dell'ansia è da ricercarsi nelle oscillazioni ormonali. Diventa così importante stimolare queste aree poichè sono collegate alle paure. Cambiamenti di carattere psichico producono anche oscillazioni ormonali e viceversa.

- Posted by Antonella -

Infiammazione orecchio - Dolori articolari e/o reumati



Dolori e infammazioni alle orecchie (anche in caso di otite di media entità) .
Come trattamento propedeutico in caso di dolori articolari e reumatici.

Punti 1 e 2: un dito traverso dalla piega ascellare.
Punti 3 e 4: sulla linea trasversale orizzontale che passa per l'ombelico.
Punti 5-6-7-8 stessa posizione sulla parte posteriore.

Ogni punto deve essere irradiato per 30 secondi con l'ultravioletto.

- Antonella -

Gastralgia


La gastrite è un processo infiammatorio acuto o cronico della parete gastrica. I sintomi classici del disturbo sono acidità, bruciori e crampi allo stomaco, vomito e nausea. Se per le varianti croniche sono necessarie approfondite indagini diagnostiche e terapie farmacologiche mirate, per le forme più lievi e sporadiche è sufficiente un po' di riposo associato ad una dieta leggera ed adeguata. Spesso la gastrite è infatti causata da cattive abitudini alimentari come l'abuso di alcol, spezie, alcuni condimenti e cibi irritanti per la mucosa gastrica. Anche l'abuso di tabacco e di alcuni farmaci di utilizzo comune con proprietà gastrolesive (aspirina e simili) possono favorire la comparsa della gastrite. (le informazioni inerenti alla gastrite sono tratte da: http://www.my-personaltrainer.it/dieta/dieta-gastrite.html )

Effettuare una doccia completa, o parziale ponendo quindi attenzione alla sola zona gastrica, di luce blu.
Per ridurre e/o placare i bruciori di stomaco irradiare il punto VC21 (bordo osseo al centro del manubrio dello sterno), indicato nell'immagine sopra, per 2 minuti con il colore blu ed i successivi altri 2 minuti con la luce
verde .

- Antonella -

Comunicazione di servizio

Corso cromopuntura e Yamamoto 

Prego gentilmente i partecipanti al corso sopra citato, di inviarmi via e-mail o sms i dati per la spedizione del manuale tecnico/teorico: "Yamamoto e la cromopuntura" (che sarà preceduta dall'invio via e-mail dello stesso in pdf. :-))

Grazie!!

Antonella - CromoBologna

Antonella CromoBologna per MOLIMEDpen

Color finger by MOLIMEDpen
Alcuni esempi di colori con Color Scan 50*:


Dita colorate per il massaggio in cromopuntura
Alcuni esempi di colori con Color Scan 50*:


Uno dei tanti tipi di puntale guida di MOLIMEDpen


*Color Scan 50: riuniti in un unico apparecchio troverete tutti i colori: rosso, arancione, giallo, verde, azzurro, indaco, viola, turchese, verde chiaro, porpora, rosa, grigio chiaro, grigio medio e grigio scuro. Ed inoltre sempre nello stesso apparecchio anche l'infrarosso 950 e l'ultravioletto 370. Color Scan è molto maneggevole e facile da usare e dispone di tutti gli accessori previsti anche per le penne.

Per info :
Antonella - CromoBologna e-mail:
cromobologna@yahoo.it
- Antonella -

Trattamento con i colori emozionali


Indicazioni riequilibrio energetico in caso di: sensazione di solitudine estrema, mancanza di energia, sensazione di non sentirsi amati, sensazione di vuoto e mancanza.

Colore emozianale: azzurro/turchese chiaro.

Tempo di irradiazione: 1 minuto punto P9 - 1 minuto punto P10 su entrambe le mani.

Successivo tocco dei punti trattati con oli rinfrescanti Yin

Irradiazione cromatica: arancione (livello basso)  

- Antonella - 

Cromoterapia, cromopuntura, emozioni

Cromo-floriterapia e Cromo-cristalloterapia

Trattamenti con il colore a 360°
per il benessere delle persone.



Per informazioni

Antonella CromoBologna
cromobologna@yahoo.it

Creazione profumi aromaterapici


Nuovi profumi aromaterapici anche personalizzati.

 Possibilità d'uso durante i trattamenti di cromopuntura.

 Consigliatissimi nei percorsi di Cromodieta psicosomatica (R)
(uso esclusivo di oli essenziali puri.)

Possibilità di partecipare ai workshop:
"In punta di naso. Alla ricerca della propria essenza"
Per informazioni:

Antonella - CromoBologna
cromobologna@yahoo.it

Tosse



Cromoterapia: colore arancione in presenza di catarro su gola e torace; colore indaco in caso di tosse secca.

Cromopuntura: irradiare il punto VC22 che si trova nella fossetta sopra il bordo sternale con il colore arancione in caso di tosse grassa oppure con l'indaco in caso di tosse secca per 1 minuto. Procedere con l'irradiazione del punto P5 che si trova sulla piega cubitale, sul lato radiale del tendine del muscolo bicipite, colore arancione in caso di tosse grassa, indaco in caso di tosse secca. 1 minuto sia a sinistra che a destra.

- Antonella -

Disturbi digestivi

Dopo qualche settimana di "latitanza" in cui, tra le altre tante cose, ho pianificato e messo a punto delle novità interessanti da proporvi a breve, rieccomi con una sequenza di trattamento ottima per il periodo che si sta accingendo ad arrivare. Periodo di feste, cene, pranzi e di ..... disturbi digestivi, che saranno un refrain più o meno ricorrente!!



Effettuare un massaggio nella zona diaframmatica anteriore e posteriore (vedi immagini sopra) irradiando di luce gialla. (Oli essenziali suggeriti: camomilla blu, bergamotto, finocchio).



Irradiare con la penna di cromopuntura il punto Maestro del Cuore 6 e Stomaco 41, bilateralmente.
Colore: giallo.
Tempo di irradiazione: 1 minuto per punto.
Si consiglia l'assunzione di cibi gialli e di indossare capi d'abbigliamento gialli che coprano la zona dello stomaco (va bene anche un pezzetto di stoffa gialla).
- Antonella -

Penne cromopuntura uso professionale


Le penne sono disponibili in 20 differenti colori e con una vasta gamma di accessori per un uso professionale delle stesse.

Sono disponibili le penne speciali:

. infrarosso 1050nm
. infrarosso 950nm
. ultravioletto 370nm
. RGB (colori arcobaleno)
. Tre grigi: grigio chiaro, grigio medio e grigio scuro

  COLOR SCAN di MOLIMED


Riuniti in un unico apparecchio troverete tutti i colori: rosso, arancione, giallo, verde, azzurro, indaco, viola, turchese, verde chiaro, porpora, rosa, grigio chiaro, grigio medio e grigio scuro. Nel modello Color Scan 50 potrete avere inclusi anche l'infrarosso 950 e l'ultravioletto 370. Color Scan è molto maneggevole e facile da usare e dispone di tutti gli accessori previsti anche per le penne.

Per informazioni:
Antonella cromobologna@yahoo.it

N.B.: autorizzata dalla Società Molimed Swiss Made alla pubblicazione.

Cromodieta psicosomatica


CROMODIETA PSICOSOMATICA  CON L'AUSILIO DEI BUSH FLOWERS


- Antonella -

Vertigini - Chinese scalp


La linea è lunga 4 cm ed è situata a 2 cm circa sopra l'apice dell'orecchio. E' indicata per il trattamento delle vertigini di varia origine, compresa la sindrome di Ménière.

- Antonella -

Nervosismo

  • Doccia colorata viola.
  • Durante la doccia effettuare per 3 minuti una digitopressione circolare sul punto F3, che si trova sul dorso del piede, in una depressione tra l'alluce ed il secondo dito, contemporaneamente su entrambi i piedi.
  • Irradiare con il viola per 1 minuto il punto C7 che si trova sulla piega di flessione del polso in una fossetta sensibile:

  
  •  Introdurre cibi viola nell'alimentazione.
- Antonella - 

Trattamento estetico viso anti-age

Irradiare il viso con la luce ROSA per 20 minuti al giorno.

Stimolare l'attività endocrina dell'ipofisi irradiando con l'ARANCIONE il punto situato nella'area centrale dell'alluce per 1 minuto:


Irradiare con l'ARANCIONE, per 1 minuto, il punto posto alla radice del naso, tra le sopracciglia:



Un sentito ringraziamento alla nuova modella. 

- Antonella CromoBologna -

Sito di Antonella - CromoBologna

In attesa del nuovo post, vi invito a visitare il mio sito:



- Antonella -

Cromo Aromatologia


Olio essenziale: lemongrass
Colore trattamento: giallo
Modalità applicazione: cromodoccia, cromomassaggio, diffusione aromatica.

Allevia i dolori muscolari, tonifica i muscoli, aiuta in caso di insufficienza venosa. Utile in caso di pelle acneica, untuosa, grassa e nel piede d'atleta. Efficace nelle gastroenteriti e nelle indigestioni.
Cromoterapia: luce gialla sulle zone interessate, in particolare sullo stomaco e sulla parte superiore dell'addome.

E' utile per alleviare lo stress, favorire la concentrazione e la chiarezza del pensiero.
Cromoterapia: luce gialla sul plesso solare e sui piedi.

Per maggiori informazioni Antonella:
cromobologna@yahoo.it
- Antonella -

Cromodoccia


- Antonella -

Torcicollo

Il materiale pubblicato in questo post : fotografie e sequenza trattamento, mi è stato gentilmente concesso da Antonio Molitierno che ringrazio vivamente.



Trattare con la moxa il punto IT3 sul lato opposto al quale si avverte il dolore, ad esempio se il dolore è localizzato sulla parte sinistra del collo, trattare a destra per cinque minuti tre volte al giorno.

Localizzazione IT3: dietro l'articolazione metacarpo-falangea del mignolo al limite fra la pelle dorsale e la pelle palmare.

Eciwo

V segmento: fegato/vescica biliare (vicino all'indice) - Colore GIALLO prima scelta o VERDE
IV segmento: cuore/intestino tenue - Colore: scompenso BLU, insufficienza ARANCIO
III segmento: milza/pancreas stomaco - Colore: milza/pancreas GIALLO, stomaco ROSSO
II segmento: polmone/intestino crasso - Colore: polmone ROSSO, intestino GIALLO
I segmento: rene/vescica (vicino al polso) - Colore ROSSO

1 minuto per punto - bilaterale


- Antonella -

martedì 15 novembre 2011

Stimolazione circolazione sanguigna delle gambe


Sequenza per aiutare il deflusso venoso, utilissima anche in caso di cellulite (affiancare dunque gli altri trattamenti opportuni).

Punto 1 - Colore rosso - Tempo di irradiazione 1 minuto
Localizzazione: sulla linea mediana posteriore della coscia, a metà tra la piega dei glutei ed il cavo del ginocchio

Punto 2 - Colore rosso - Tempo di irradiazione 1 minuto
Localizzazione: nel mezzo della regione poplitea, nel cavo del ginocchio

Punto 3 - Colore rosso - Tempo di irradiazione 1minuto
Localizzazione: sulla linea mediana, circa alla metà del polpaccio

La sequenza va eseguita su entrambe le gambe.

- Antonella -

Trattamento rivitalizzante


L'autunno, l'accorciarsi delle giornate, il freddo che si fa sentire ogni giorno di più, può farci sentire  un po' sottotono... una buona facilitazione al benessere può essere proprio questa.

Punto 1 - colore ARANCIONE
Localizzazione: in mezzo alle sopracciglia
Tempo di irradiazione: 30 secondi

Punto 2 - colore ARANCIONE
Localizzazione: vertice del capo (per localizzarlo seguire una linea immaginaria che sale dall'apice delle orecchie fino ad incontrare la linea mediana. Con il cercapunti, alla pressione, il punto risulta essere dolente.
Tempo di irradiazione: 30 secondi

Punto 3 - colore ARANCIONE
Localizzazione: sulla linea mediana posteriore, circa 3 dita trasverse dietro il punto 2. Anche questo punto alla pressione risulta essere dolente.
Tempo di irradiazione: 30 secondi
- Antonella -

Cefalea

Il materiale pubblicato in questo post : fotografie e sequenza trattamento, mi è stato gentilmente concesso da Antonio Molitierno che ringrazio vivamente.

Individuare la parte più polposa sull'articolazione palmare del pollice


Individuato il punto (sia sulla mano destra che sulla mano sinistra) praticare una decisa digitopressione per tre volte.


Per consolidare l'effetto, trovare con il cercapunti nella zona in cui è stata effettuata la digitopressione sulla mano destra e sulla mano sinistra il punto più dolente: questo verrà trattato con la penna di cromopuntura con il blu per 30 secondi, l'altro punto, dell'altra mano (il meno dolente) verrà trattato con l'arancione sempre per 30 secondi.

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